Wie macht man eine entspannende Massage? Die Geheimnisse zu kennen

Wenn Sie leichten Druck und Muskelschmerzen verspüren, gibt es nichts Besseres als eine gute Massage, um Ihren ganzen Körper zu entspannen. Aber wenn es Institute gibt, die sich auf Körperentspannung spezialisiert haben, dann nicht umsonst! Es gibt spezielle Techniken, die dir dabei helfen, dich zu beruhigen. Also, wie macht man eine Massage? Entdecken Sie die wahre Methode in diesem Artikel!

Warum lernen, wie man eine Massage gut macht?

Ihre Muskeln und Ihrer esprit brauchen tägliche Entlastung. Ihr Körper unterzieht sich Ihrer poids jeden Tag, also braucht er ein wenig Leichtigkeit um nicht zu schwächeln. Was ist also der Sinn einer Massage? Obwohl es nicht in der Lage sein wird, die vollständig zu heilen tiefe körperliche Wunden, es kann Ihnen helfen, sich zu entlasten. Mehrere Techniken ermöglichen es Ihnen, Ihre Muskeln zu entspannen oder sie sogar aufzuwärmen lindere den Schmerz.

Der Hauptvorteil ist daher, Sie mit zu versorgen Vergnügen und einer völlige Entspannung. Durch das Berühren der sensiblen Bereiche aktivieren Sie Ihre Rezeptoren, sodass Ihre Körperenergie kann sich im ganzen Körper ausbreiten.

Darüber hinaus können Sie die Bewegungen anleiten und die Techniken in Richtung festlegen Schmerzstellen um sie zu entlasten. Sie sollten jedoch nicht darauf hoffen, Ihre Wunden zu reparieren, indem Sie sich entscheiden, Ihre eigenen Massagen durchzuführen, es ist nur eine Frage der besser fühlen.

Wie macht man eine entspannende Massage? Die Geheimnisse zu kennen

Die entsprechenden Massagesitzung improvisiere nicht. Sie müssen sicherstellen, dass Sie die richtigen Werkzeuge haben und eine einrichten Ambiente förderlich für Entspannung. Der Ort, den Sie wählen, ist daher von entscheidender Bedeutung.

Zunächst raten wir Ihnen, eine zu finden beruhigender Ort und in dem Sie sich wohlfühlen. Es ist wichtig zu haben gute Stimmung um sie besser aufzunehmen. Sie können diesen Ort dann so einrichten, dass er zu einem wird wahrer Entspannungstempel.

Dafür ist es besser, keine zu haben Beleuchtung zu aggressiv, aber eher weich. Du kannst dimme das Licht durch die Installation von Schals. Gerne auch spielen mit den Sinnen um sie aufzuwecken. Dadurch fühlt sich der Körper lebendiger und besser stimuliert an. Des Bougiesvon Weihrauch, One Musik Ruhe, Sie werden in der Lage sein, eine Umgebung zu schaffen warm und beruhigend.

Darüber hinaus raten wir Ihnen dazuTemperatur leicht erhöhen. Der Körper ist entspannter und kann sich bei etwas Wärme leichter erholen. Und vor allem wird Ihre Massage nicht kalt sein!

Erstellen Sie eine bequeme Stütze und bereiten Sie das Material vor

Damit sich der Massierte rundum wohlfühlt, zögern Sie nicht, all that is more zu verwenden komfortabel für Ihre Unterstützung. Des oreillersvon Kissen Alles ist gut, um Ihre Masse willkommen zu heißen und hineinzulegen Vertrauen ab Beginn Ihrer Sitzung. Achten Sie darauf, keinen Ort zu schaffen, der „zu“ bequem und damit zu bequem ist Moelleux. Vor allem muss der Körper gerade und nicht gebeugt sein.

Um Ihren Massagen mehr Tiefe zu verleihen, empfehlen wir generell die Verwendung von sheiße Tücher. Wie bereits erwähnt, entspannt Wärme die Muskeln. Es ist daher ein wertvolles Hilfsmittel für eine erfolgreiche Massage!

Bei Kontakt mit der Haut kann es sein, dass die Reibung für manche nicht angenehm ist. Um es zu umgehen, Massage-Öl macht deine Bewegungen Flüssigkeit und mach es besser Rutsch deine Finger entlang ihres Körpers. Es kann mit ätherischen Ölen beduftet oder geruchlos sein. Allmählich wird es vom Körper aufgenommen, daher muss immer mehr hinzugefügt werden.   

Schritt 1: Bauen Sie ein Vertrauensverhältnis zu der Person auf, die Sie massieren.

Ob im Rahmen Ihres Jobs oder um einem Freund zu helfen, es ist wichtig einen Link erstellen mit diesem Menschen. Es ist möglich, dass dies seine erste Sitzung ist, und die Tatsache, dass er oder sie nackt ist, kann Unbehagen verursachen.

Wenn der Körper auch ist Vertrag abgeschlossen, wird es Ihnen schwerer fallen, sich zu entspannen, und die Massage wird weniger angenehm sein. Es wäre besser kommunizieren mit ihm, indem Sie ihm zB den Ablauf der Sitzung erklären und ihn mit a beruhigen Weiche Stimme.

Nochmal die Bedeutung von Hören wird stimuliert, was der Masse hilft, beruhigt zu werden.

Schritt Nr. 2: Beginnen Sie die Massage unter guten Bedingungen

Nachdem Sie nun eine Kommunikationsverbindung hergestellt haben (die Sie während der gesamten Massage aufrechterhalten sollten), können Sie Ihre ersten Bewegungen ausführen.

Aber um eine gute Massage zu geben, müssen Sie das nicht eilen der Körper des anderen. Anschließend können Sie mit der Installation beginnen heiße Tücher an bestimmten Körperteilen Ihrer massiert.

Um die ersten Kontakte zu beginnen, achten Sie auch darauf, das nicht zu haben kalte Hände ! Ein Schauer könnte den Beginn Ihrer Entspannung verderben. So können Sie kurz vor der Massage ein zusätzliches heißes Handtuch zum Aufwärmen der Hände bereitstellen.

Schritt 3: Stellen Sie sanften Kontakt her

Zusätzlich zu Ihrem voix, Ihre Netz wird das zweite Element sein, das Sie mit demjenigen verbindet, der massiert wird. Seien Sie also nicht schroff, die Idee ist, den anderen nicht zu erschrecken. So können Sie Ihre Hände legen zart auf ihrem nackten Körper Kontakt aufnehmen.

Damit sich der Massierte an Ihre Hände gewöhnt und sich im Kontakt mit ihnen entspannt, können Sie noch eine Weile bewusst bleiben langsame und leichte Kreise. Diese Verbindung ist sehr wichtig und ein entscheidender Punkt, um zu lernen, wie man eine entspannende Massage durchführt.

Während Ihrer Massage dürfen Sie diesen Kontakt nicht unterbrechen. Das bedeutet, dass immer eine Hand auf den Körper gelegt werden muss.

Schritt 4: Beginnen Sie mit Bewegungen am Hals

Mit aufgedrückten Händen jede Schulter und verwenden Sie daher auf der einen und der anderen Seite des Halses Ihre pouces zu massieren Trapeze den Hals von unten nach oben.

Deine Daumen sollten ihre Bewegung genau an der Anfangsgrenze des Schädels beenden. Ihre anderen Finger dienen als Stütze, um die Position aufrechtzuerhalten Schlüsselbeine.

Schritt 5: Legen Sie sich auf den Rücken

Die Grundidee ist aufwachen jedes Körperteil, damit die Nervenenden zu wirken beginnen. Um den Rücken zu massieren, legen Sie einfach Ihre Hände auf Extremitäten des Rückens (eine Hand nach unten und eine andere nach oben oder auf eine der Schultern oder umgekehrt). Sie führen dann dieRücken strecken durch gegensätzliche Auswärtsbewegungen beider Hände. Ziel ist es, den gesamten Rücken zu massieren, die Position zu verändern und wieder zu dehnen.

Sobald Ihr Rücken aufgewärmt ist, können Sie sich auf Ihre Masseurin setzen, sodass Ihre beiden Hände in einem wirken parallel. Indem man platziert wird auf beiden Seiten der Wirbelsäule, Beginnen Sie am unteren Rücken, um sehr sanft nach oben zu gehen und fahren Sie in der Kontinuität des fort Schultern.

Kommen Sie schließlich mit der gleichen Bewegung wieder herunter und wiederholen Sie diese Geste mehrmals.

Schritt 6: Variieren Sie die Techniken der Rückenmassage

Um den Körper zu entspannen, das erste Technik zu verwenden ist das von klopfen. Sie hilft dabei Leichtigkeit irgendwelche Schmerzen in der Muskeln. Tun Sie dies einfach leichtes Klopfen mit so platzierten Händen vertikal. Für Abwechslung können Sie auch Ihre verwenden Fäuste dabei weich bleibend und ohne zu abrupt zu sein.

Dann raten wir Ihnen zur Durchführung die Massagemethode in 8. Es geht darum, Bewegungen in Form von 8 auf dem auszuführen Mitte hinten legen Sie Ihre Hände übereinander.

Damit Ihre Masse mehr Gefühl hat Lockerheit, die Technik der Gefühlsrolle ist ziemlich effektiv. Dafür müssen Sie Fassen Sie leicht eine Hautfalte an zwischen Ihren Händen und rollen Sie es dann unter Ihren Fingern, indem Sie sie nach oben bewegen. Für diese Methode empfehlen wir, vom unteren Rücken nach oben zu gehen.

Schritt 7: Massieren Sie den unteren Rücken 

Um zu wissen, wie man jemanden massiert, dürfen wir das meistens nicht vergessen Douleurs Musculaires komme aus Lenden-.

Zur Entspannung Flanken, empfehlen wir Ihnen, Ihre zu verwenden pouces indem Sie sie am unteren Ende des Rückens am Anfang der Wirbelsäule platzieren. Das Ziel ist zu erreichen Kreisbewegungen mit deinen Daumen, die sie bewegen vers l'extérieur. Sie werden dadurch besser jagen Knoten und die Behandlungsräume. Muskelspannung.

Für den unteren Rücken positionieren Sie Ihre Hände so, dass sie Größe umfassen. Massieren Sie, indem Sie Ihre Daumen zur Wirbelsäule führen und dann mit den Händen den unteren Rücken nach oben und nach außen massieren.

Schritt 8: Schultern nicht vergessen!

Warum mit den Schultern enden? Ganz einfach, weil es bei einer Massage besser ist, zu der zu gehen Richtung des Blutflusses. Das verbessert das Wohlbefinden und trägt dazu bei, dass die Haut besser durchblutet wird Nährstoffe enthaltenund deshalb Energie !

Für die Schultermassage verwenden Sie am besten Ihre pouces. Positionieren Sie dazu einfach Ihre Hände so, dass sie sich um Ihre Schultern legen, wobei die Daumen auf Ihren liegen Trapeze. Dann massieren Sie sie sanft.

Schritt 9: Beenden Sie nicht zu abrupt

Wenn Ihre Massage vorbei ist, hören Sie nicht plötzlich auf! Verlängern Sie das Vergnügen Abschluss Ihrer Arbeit mit Liebkosungen und zärtliche Gesten. Legen Sie bei Ihrem letzten Manöver Ihre Hand auf den Rücken der zu massierenden Person, um den Kontakt sanft zu lösen, und entfernen Sie sie dann.

Insgesamt ist es besonders wichtig zu wissen, wie man eine Massage gibt, die sowohl präzise als auch tief istdem anderen zuhören. Wir empfehlen Ihnen, Ihre Bewegungen an die Reaktion der Person anzupassen, die Sie massieren. Sie können also Schmerz- und Lustpunkte bestimmen entsprechend zu handeln. Vor allem müssen wir bleiben und zart und geh es langsam an.

Nehmen Sie sich mit Bodyfriend ein paar Minuten Zeit, um ein einzigartiges Erlebnis zu erleben und alles um sich herum zu vergessen.