Die BESTEN Entspannungsmethoden für einen Freigeist!

méthodes de relaxation

Wir werden jeden Tag mit Ängsten, erheblicher Müdigkeit, unterschiedlichen Lebensrhythmen konfrontiert und dies hat einen enormen Einfluss auf unsere Gehirnleistung. Es gibt verschiedene Entspannungsmethoden, die helfen, diese schädlichen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit einzudämmen. 

In diesem Artikel haben wir für Sie die besten Techniken zusammengestellt, um im Alltag für Entspannung und Entspannung zu sorgen. 

Warum Entspannungsmethoden anwenden? 

Das sind mehr als 480 000 Menschen die sich mit einem Burnout konfrontiert sahen bzw Erschöpfung Professionnel laut epidemiologischem Bulletin veröffentlicht im Jahr 2015. Leider steigen diese Zahlen nur von Jahr zu Jahr. 

So viele Leute haben darüber nachgedacht ein wenig Müdigkeit regelmäßig oder abnehmend Konzentration als Beifahrer. Unser Körper muss das jedoch eliminieren Toxine im Laufe des Tages angesammelt. 

Muskelverspannungen und Erschöpfung wirken sich daher auf unsere aus Gesundheit da sie in der Regel zu a führen Konzentrationsabfallvon Gedächtnisverlust und einer erhöhte Angst.

Erholsamer Schlaf für einen gesunden Körper

einen erholsamen Schlaf

Bei zu viel Spannung wird das Ganze gehalten Nervensystem wird unausgeglichen. Wenn Sie sich immer noch fragen, warum Sie zu Entspannungsmethoden greifen sollten, liegt es einfach daran, dass Ihr Körper nicht so viele aufnehmen kann negative Ladungen

Es ist tatsächlich ein durchgehender Kreis seit mit a Der Stress wichtig, Schlaf ist weniger gut hochwertige Qualität und Müdigkeit häuft sich. Anschließend die Spannungen wird wachsen und nach und nach, Ihre geistige Fähigkeiten wird sich verschlechtern, da Sie immer mehr Schwierigkeiten haben werden verwalten Sie Ihre Emotionen.

Wenn Sie also entspannt sind, werden Sie dazu in der Lage sein schlaf besser und somit Ihre Gefühle besser zu kanalisieren, um sich täglich selbst zu übertreffen. 

Verwenden Sie einen professionellen Massagestuhl, um Verspannungen zu beseitigen

Verwenden Sie einen Massagestuhl

Oft ist es schwierig zu wissen, wo Angst auf seiner Körperebene. Es ist so ein mysteriöses Element und innerhalb dessen alles miteinander verbunden ist. 

Das ist der Grund, warum einige Muskelspannung können an völlig gegenüberliegenden Stellen entlastet werden. Warum also nicht a verlassen Massagestuhl TU es für dich? 

Bei Körperfreund, schlagen wir vor, beide Techniken zu kombinieren Entspannung, Meditation et Entspannung dank unserer professionelle Stühle die Ihnen eine außergewöhnliche Massage bieten.

Endlich haben Sie die Möglichkeit, den ganzen Komfort einer professionellen Massage zu genießen, während Sie bequem zu Hause installiert bleiben. 

Absolute Ruhe Tag und Nacht 

Hier ist es dein ganzer Körper was berücksichtigt wird, damit es vollständig freigegeben wird und alle freigibt negative Spannungen. Sie müssen sich also nicht mehr entscheiden, welche Art von Entspannung am besten zu Ihnen passt, da jede Quelle von Angst lokalisiert und entspannt wird.

Denn ein gesunder Körper ist ein Körper, der die Fähigkeit hat, sich täglich selbst zu übertreffen, unsere konzeptionelles Massagesystem macht glücklich von Kopf bis Fuß. 

Durch viele Funktionen wie z. B. wird jeder Muskel vollkommen entspannt knetengruppieren die klopfen, l'Akupression und dem massieren XD die tief und breit ist, damit Sie jeden Tag auftanken und nachts einen erholsamen Schlaf finden können. 

Es ist also eine Erfahrung nach der anderen. einzigartiges et Heiler das hilft dir, dich zu verbessern KonzentrationIhre das Erinnerungsvermögen und zur Förderung der Gehirnaktivitäten und Ihnen ein unvergleichliches Wohlbefinden bescheren. 

Eine Anti-Stress-Entspannungssitzung dank Yoga 

Entspannung Anti-Stress-Yoga

Es ist offensichtlich, dass die Meditation hat außergewöhnliche gesundheitliche Vorteile mental und physisch. Hier werden Körper und Geist eins und alles um uns herum wird beiseite gelegt, damit wir uns nur auf eine Sache konzentrieren können: nous

Die wohl bekannteste Entspannungsübung im Bereich Wohlbefinden, die Tugenden des Yoga sind viele. Zwischen Dehnung des Körpers und seelischer Beruhigung geht es darum, das zu packen negative Emotionen sie zu kanalisieren. 

Durch Dehnbewegungen können Sie Ihren Körper entspannen Beseitigung von Muskelverspannungen um Ihren Körper flexibler zu machen und sich besser vor den schädlichen Auswirkungen des Alltags zu schützen. 

Befreien Sie Ihren Geist mit Yoga

Durch das Praktizieren von Yoga können Sie sich auch auf sich selbst konzentrieren Konzentration. Durch die Kombination von Atmung und Wohlbefinden ermöglicht es Ihnen diesvergiss alle Quellen der Angst oder zumindest die Spannungen anders zu sehen, um ihnen besser gerecht zu werden. 

Alles dreht sich um die Frage nach die Balance. Das von Körper, Wesen und Geist. Damit alle Elemente übereinstimmen, müssen emotionale und körperliche Blockaden beseitigt werden. 

Es ist jedoch notwendig, Yoga zu praktizieren regelmäßig denn die positiven Effekte werden nicht beim ersten Versuch sichtbar sein. 

Atmen, eine einfache Entspannungsübung

Der folgende den Rhythmus deines Herzens, die am wenigsten beschleunigt Angst und das erlaubt ihm, sich zu beruhigen, es ist deins Atmung

Die Verbindung mit dem Herzen ist essentiell, weshalb die Konzentration auf Ihre Atmung eine Anti-Stress-Entspannungsmethode ist.

Ferner die Venture ist für einige in Betracht gezogen unser zweites Gehirn weil es sehr unabhängig von unserem Körper bleibt. Die Atmung geht also auch durch den Bauch, es kommt also darauf anberuhigen Sie Ihren ganzen Körper und damit Ihre beiden „Gehirne“. 

Yoga, Meditation, Sophrologie, alle beinhalten Atmung als Entspannungsübung. Sie ist die Bindemittel zwischen jedem. Durch das Öffnen Ihres Zwerchfell und durch die vollkommene Entspannung breitet sich ein Gefühl des Wohlbefindens in Ihnen aus. 

Kardiale Kohärenz 

Bekannt für die Reduzierung von Stress und Angst, die Herzkohärenz ist eine sehr einfache Atemübung. Wie der Name schon sagt, hilft es, die Herzfrequenz zu regulieren, die sich tendenziell beschleunigt, wenn Spannung entsteht. 

Das Prinzip ist sehr einfach, Sie werden 5 Sekunden einatmenund dann 5 Sekunden ausatmen. Insgesamt sind das 6 Atemzüge pro Minute.

Damit diese schnelle Entspannungstechnik effektiv ist, empfehlen wir Ihnen, sie während dieser Zeit durchzuführen 5 Мinuten, Und das 3 mal am Tag.  

Herzkohärenz ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu regulieren. 

Sophrologie, eine Erhebung des Geistes und der Gedanken 

Indem man beides kombiniert Muskelentspannung, Atmung et Visualisierungstellt die Sophrologie dank des Positivismus, den sie unserem Körper verleiht, Energie wieder her. 

Wenn du das Gefühl hast, a Der Stress wichtig, es geht darum, die Probleme anders zu betrachten und damit zu zeichnen positiv in allem um uns herum. Es ist nicht nur eine Übung, es ist eine Geisteszustand und eine Gewissheit, die verstärkt wird. 

Sie wissen bereits, was Muskelentspannung und Atemübungen beinhalten, da wir sie oben erwähnt haben. Aber weißt du was ist Visualisierung

Dies ist eine Übung, die aus Senden besteht positive Schwingungen zu seinem Gehirn, damit er sich in eine angenehme Situation projiziert. 

Visualisierung, um unser Gehirn zum Reisen zu bringen 

Durch Visualisieren und Imaginieren Ortevon Souvenirs, oder einfach durch haben positive Gedanken, Ihr Gehirn wird in der Lage sein, ganz in diesen Zustand des Wohlbefindens einzutauchen, da es schwierig ist, den Unterschied zwischen den zu machen réalité und sein Gegenteil. 

Dank dieser schnellen Entspannungsmethode werden Sie in der Lage sein besser auf Stress reagieren und Angst in Ihrem täglichen Leben. Im Allgemeinen ist diese Technik mit der von verwandt Vorstellungskraft (stellen Sie sich beruhigende Bilder vor, um sein Gehirn zu projizieren). 

Entspannungsmethoden: Übung, um glücklich zu sein

Sport zum Entspannen

Wenn Sie denken, dass es beim Sport nur darum geht Korps, Sie liegen falsch. Abgesehen von seinen Vorteilen Veröffentlichung und Lockerheit, das Ausüben einer körperlichen Aktivität löst Glückshormone

So werden Anspannungen und Stress abgebaut, sodass Sie sich nur noch auf Ihr Wohlbefinden konzentrieren können. 

Außerdem das Gute Muskelermüdung wird Ihnen ein Gefühl der Entspannung geben, das Sie dank dessen auch während der Nacht begleiten wird fester und erholsamer Schlaf

Nehmen Sie sich mit Bodyfriend ein paar Minuten Zeit, um ein einzigartiges Erlebnis zu erleben und alles um sich herum zu vergessen.