Die 4 Techniken, um zu wissen, wie man Schmerzen stoppt!

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Körperschmerzen, eine entzündliche Reaktion der Muskelfasern, sind im Allgemeinen mit intensiver und längerer Bewegung verbunden. Diese Muskelschmerzen können auch die Folge einer zu langen unbequemen Position sein. Einige Rückenschmerzen können zum Beispiel auftreten, nachdem man lange Zeit vor einem Schreibtisch immobilisiert war. Im Alltag können Schmerzen wirklich blockieren, wenn sie zu intensiv sind. In diesem Artikel bieten wir Ihnen 4 effektive Techniken an, um zu wissen, wie Sie Schmerzen stoppen können!

Nr. 1: Nehmen Sie sich zuerst Zeit zum Aufwärmen! 

Der Hauptzweck derwärmen, ist, wie der Name schon sagt, erhitze deinen Körper vor einer Anstrengung. Es geht um VerbreitungEnergie durch Ihren Körper durch Beschleunigung Ihrer Körpertemperatur und alle deine Nervensystem

Durch eine bessere Verbreitung derSauerstoffbereiten Sie Ihre Muskeln, Ihre Atmung und Ihr Herz auf eine bessere Leistung vor. Auch wenn der Muskel erhitzt wird, wird es mehr flexibel und weniger zerbrechlich. So besteht eine geringere Wahrscheinlichkeit, dass Schmerzen oder, oder schlimmer noch, Brüche auftreten. 

Ob durch Massagetechnik Muskel- oder Bewegungstraining, das Aufwärmen sollten Sie auf keinen Fall vernachlässigen!

Nr. 2: Ruhe (aber nicht zu viel) 

Frau, die in einem beheizten Sitz sitzt, um Schmerzen zu vermeiden

Ich stelle mir vor, dass Sie sich nach einer Sporteinheit sagen müssen, dass eine gute Erholung wohlverdient ist. Aber wussten Sie, dass Sie auf diese Weise schmerzende Bauchmuskeln, Beine oder Arme entwickeln können?

Durch die Ausübung, Ihre Muskeln aufwärmen und weniger fühlen Schmerz. Abgesehen davon, dass sich Ihre Muskeln beim Aufhören abkühlen und daher länger brauchen réparer Anstrengung. Wir raten Ihnen daher, sich regelmäßig körperlich zu betätigen (selbst ein kurzer 10-minütiger Spaziergang reicht aus!), um sich zu erhalten Blutzirkulation immer noch aktiv. 

Dadurch beschleunigen Sie die Reparatur von Muskelgewebe und stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie man Schmerzen loswird! 

Darüber hinaus wird empfohlen, zu üben leichte Bewegungen auch wenn Sie sich oft lange Zeit in einer ruhigen Position befinden. Bis zum entspannende Massage (was die Muskeln erwärmt) oder durch Bewegung vermeiden Sie Krämpfe und Muskelschmerzen! 

#3: Viel Wasser trinken!

junge frau im rosa t-shirt trinkt wasser

Wenn Sie einen intensiven Sport treiben, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie viel verlieren Liter Wasser durch Schweiß. Das ist schon der erste Grund, warum es darauf ankommt Wasser trinken um herauszufinden, wie man aufhört, Schmerzen zu haben. 

Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen, bedeutet dies, dass Ihre Muskeln schwächer sind. zerbrechlich, und daher empfindlicher auf entzündliche Reaktion. Dies liegt einfach daran, dass Wasser hilft, Giftstoffe auszuspülen, die während des Trainings gespeichert wurden, und gleichzeitig den Fluss guter Nährstoffe fördert. 

Außerdem ist Wasser bekanntermaßen zu fördern Verdauung. Es erlaubt die Kohlenhydrate umwandeln, um zu werden Glykogen, das ein wichtiges Element für die Funktion Ihrer Muskeln ist. Wasser hilft also, die Kräftigung der Muskulatur zu beschleunigen, um nicht durch die Schmerzkiste gehen zu müssen!

Auf die gleiche Weise wird die Kalium (rohe und getrocknete Früchte, Ölsaaten usw.) wirkt sich positiv auf die Funktion Ihrer Muskeln aus. Zögern Sie nicht, es zu konsumieren, um Schmerzen zu lindern!

Nr. 4: Wärme, um den Muskel zu entspannen

Bekannt als ein Technik der Entspannung effektiv, die Verwendung von Wärme hat viele Vorteile für Ihre Muskeln. Wie wir bereits erwähnt haben, ermöglicht das Erwärmen der Muskelnbeschleunigt die Reparatur des Muskelgewebes

Sie sollten wissen, dass die Hitze ist Schmerzmittel für den Körper. Das ist ein erster wichtiger Punkt, um zu wissen, wie man aufhören kann, Schmerzen zu haben. In der Tat hilft es, die Übertragung von zu unterbrechen nervöse Botschaften zum Gehirn. 

Andererseits beschleunigt es unseren Organismus sowie die Durchblutung und lymphatisch. Dadurch zirkulieren Blut und Nährstoffe besser zu den Muskeln. Fazit: Dein ganzer Körper regeneriert sich durch Wärme. 

Sitzheizung massieren oder heißen Steinen, dafür gibt es viele Techniken relâcher die Muskeln Ihres Körpers vollständig und vermeiden Sie Schmerzen im Nacken, Rücken oder in den Beinen. Auf einmal mischen Wärme et Massage ist eine perfekte Kombination für die Erholung.

Frau, die in einem beheizten Sitz sitzt, um Schmerzen zu vermeiden

Jetzt kennen Sie die 4 Geheimnisse wie man aufhört schmerzen zu haben ob vor oder nach einer Anstrengung!

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